[...] zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy [...]
[...] było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego [...]
[...] ale w realu jak najbardziej jest on zauważalny bez specjalnego wysiłku wzrokowego :) A osiągi siłowe to wycisk na klatke 120 kg Martwy ciąg 140 kg - jest to 80% ciężaru jaki mogę podnieść, nie chce ryzykować więcej, boję się o plecy i stawy. Przysiad nie mam pojęcia jaki max, nigdy sie nie probowałem. Zmieniony przez - Mksuzii w dniu [...]
Wazy ok 73kg i jest tez z 86 rocznika. Jak dotąd nie otrzymalem maila ani nie jestem zgloszony do zawodow,wiec lipa.oza tym nie moge sie polaczyc z nr telefonu jaki podany jest w regulaminie.
psa do domu przyniesc kittie, jaki wygodny ;-) mój w te największe mrozy też protestował czasowstrzymywacz (niestety już jest marzec) }:-( Krewetko, rano było. a kawę zabrali z miski :'-( azzi, byle do przodu :-) miska: wg obliquesowej rozpiski, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek [...]
[...] w miarę mocnej, wypitej bez posiłku mam puls około 130 - lepsza niż orbitrek ;) zaczynaj od innych mięs i tłuszczy nie muszą być dzikie? woła bym zjadła no i najważniejsze - jaki bilans przyjąć, żebym się nie pogubiła? teraz jest ok. 1600-1700 kcal 90-95g białka, 90-100g tłuszczu i 130 węgli wywar nadal pić? i go nie liczyć - lubię go :) co do [...]
Jesteśmy w domu po prawie dwóch tygodniach. Nowa Lady jest na świecie, cesarskie cięcie, 3200 g szczęścia :) Iza ma resztki żółtaczki, słaba była po cesarce i długo nie przybierała na wadze. Ale wychodzimy na prostą. Czas płynie zupełnie inaczej, nie mam pojęcia która godzina i jaki dzień tygodnia ;) Dzięki za wszystkie kciuki.
[...] pięści). U wielkoluda założyłem 65 cm. Ogólnie to się czepiasz bo jeżeli bedziesz już bił 40 cm wyżej, to ta róznica rośnie z 9 (lub 19 cm) na 18 (lub 30 cm). ---- Zaś jaki WZROST jest wazny, niech pokaże ilość bokserów wysokich w kat. wagowych. Dla przykładu w kat. 79 kg jest wielu bokserów w czołówce którzy mają powyżej 185 cm, zaś [...]
[...] C - HI Tec C6 - BCAA - Nanox Recuplex koment: Kolejny dzień kolejna męka nie mam już sił , każdego słowo , każdy kęs jedzenia wywołuje u mnie łzy bólu i mdłości , ale tak jaki pisał Blue , co mnie nie zabije to mnie wzmocni . Muszę sobie jakoś poradzić i czekać na lepsze juiro . Najgorsze , że to jest niewyleczalne po prostu raz jest raz tego [...]
nie jestem osobą która nie wie co znaczy poważny ból i jaki ma wpływ na samopoczucie. sam wiem jak czasem jest ciężko. co prawda ja mam awersję do prochów nawet jak stękam. w skrajnych sytuacjach ból odcinał mi nogi. miałem juz stany gdzie schodząc po schodach czułem przy każdym stopniu zwiększający się nacisk. do klopa chodziłem po ścianach i [...]
[...] ZAPAŚNICY CZY TEŻ TRENUJĄCY WING CHUN????" To co teraz nazywa sie MMA kiedys nazywało sie Shoto albo Shootwrestling, Jeet Kune Do to nie MMA A czy sposób trenowania w jaki to robią w koncepcjach nie jest taki sam jak w MMA? Kolejny raz zadaje pytanie po co więc kryć się za nazwą JKD i imieniem Bruce'a Lee? Dlaczego nie przyznaja sie ze to [...]
Yang 32- Oczywiście możesz napisać jaki Ty masz staż w JKD i u kogo trenowałeś/ujesz. ;) Już pisałem to prędzej ale widocznie Slaby nie przeczytał albo przespał wątek. Ted Wong nie dodaje nic do tego czego został nauczony przez Bruce'a Lee... Myślałem że taki specjalista jak Ty, który tak mocno mnie krytykuje wie czym są "ostatnie [...]
[...] ( których jak mowisz sam nie masz) nie oznacza ze jestem megalomanem Według mnie Twój brak szacunku wobec człowieka legendy jeśli chodzi o JKD tj. Ted'a Wonga, brak jakichkolwiek autorytetów może świadczyć o Twojej własnej megalomanii. Buczah, mit ulozenia reki ? Ty naprawde bardzo mało wiesz o JKD, a propo anatomii, w pozycji z [...]
[...] poniewaz uderzajac wykorzystujesz reke. JKD,odpowiada anatomii czlowieka, w sensie naukowym. Dlatego Jeet Kune Do może być nazwane naukowym podejsciem to walki wrecz, jaki miał Bruce Lee. P.S MKLV, Ty nie odróżniasz "kału od frytek", ponieważ nie uwzględniasz faktów, a bierzesz pod uwagę jedynie domysły P.S Co do walki w [...]
[...] jedna laska zadzwonila do brata i pozniej dostalem tele,ze jest juz na tej ulicy, wtedy szybko sie cofnelem, bylo ich tam juz siedmiu, moj kumpel zaczal jednego popychac a jakis zaczal do mnie biec wiec wiedzialem,ze juz wlaka w powietrzu , nagle sprzedalem mu kilka kopow, tamci nie wlanczali sie , moj kumpel zajal sie tym drugim , widocznie [...]
Macko to zrozumiałe, że trochę ciulato się czujesz po wszystkim (tez bym się tak czuł, i nawet czasem tez się tak czułem, jak na przykład jakis podpity żul coś do mnie bekał, a dziewczyna zaczynała panikować żebym się z nim nie bił i nie mogłem nic zrobić - to potem się czułem jak leszcz), heh. Ale ogólnie dobrze zrobiliście - ja mam [...]
Rozumiem to... Ale nie po to walczysz na maxa przez np 2 miechy, jesz jak głupi, nie mówiąc o czasie w jaki to wkładasz, a po miesiącu znowu to samo. Wiem, że ciężko jest trzymać dietę i dawać z siebie 100% przez cały rok ale nie po to wydajesz sporo kasy na suple i poświęcasz się w jakimś stopniu żeby wszystko stracić. Rośnij i mniej spadków [...]
[...] co mu tak sracie o te spadki ****aJego zycie,jego zainteresowania,jego forma.Komus bledy najlepiej wytknac patrzcie na siebie.Wiekszosc z nas nie jest zadnym pro takze na jaki choy to *******enie,i po kiego robicie nie potrzebny spam jak co drugi wpis ma zawierac :"Ale spadki,zebys po cyklu znowu nie zjechal" to lepiej wcale nie [...]
Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Półki każdy centymetr w bicku Cie podnieca to jest dobrze. Też kiedyś tak robiłem, jednak jaki był szok jak po zjechaniu z pasem z bica zostało, mało co. To dopiero uświadomiło, że nie chodzi o ilość ale o jakość. IMO lepszą opcją wydaje mi się redukcja z kości na ości i robienie konkretnej masy mięśniowej, niż [...]
[...] ;-) Wheye mam dwa, oba mieszanki izolatów i koncentratów - Optimum Whey Gold Standard 100% i Dymatize Elite Gourmet. Whey jest uzupełnieniem, a nie podstawą diety,więc jedz jaki Ci pasuje. Zresztą Paleo, w swych odmianach dopuszcza nabiał od krów wypasanych na łąkach, więc jeżeli masz dostęp do wiejskiego nabiału i nie wywołuje u Ciebie [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
